人的一生，近三分之一的时间是用来睡觉的。都说充足的睡眠是健康的保证，可是大家知道吗？睡觉时一个小习惯，对身体百害无一益！

　　这个习惯就是开灯睡觉！

　　美国心脏研究所专家指出：

　　卧室灯光太亮，“曝光”时间过长，会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等，还是危害心脏健康的风险因素。

　中国医生怎么说?

　　我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。

　　松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。

　　所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到我们的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。

　　开灯睡觉的坏处，比你想象的更多！

　　1、降低睡眠质量

　　其实这是一种光压力，长期存在会让人心绪不宁、睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅。

　　2、影响视力

开灯睡觉会成倍增加患近视的几率！特别会影响孩子的眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害。灯光越强，几率越高。

　　3、孩子会长不高的！

　　孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。

　　注意！！

　　这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。

　　所以，家长们要注意了，开灯睡觉对身体无益，如果孩子习惯开灯睡觉，那么一定要及时纠正了！