如何不对孩子发脾气
2015-08-10 13:02:20 来源：
江西西山幼儿园 点击阅读数：
次 编辑:薛晓蓓
许多家长都反映：在孩子面前，控制情绪太难了，总是忍不住发脾气，尤其在孩子犯错的时候。家长还会习惯于把发脾气归咎为孩子不听话，认为自己发脾气是不得已，是为了教育孩子。事实上，脾气不但没有教育功能，却是反教育的。脾气越大，教育效果越差。经常向孩子发脾气，只会伤害孩子的自尊心，破坏亲子关系，即使暂时收到一定效果，但并不真正解决问题。同时，经常向孩子发脾气不仅不会增加父母的权威，还容易被孩子模仿，让孩子学会这种不良的问题解决方式。发脾气的坏处其实大多数人都明白，只是做不到不发脾气。不少家长经常下决心要改掉坏脾气，每每事到临头，火气一上来，就什么都忘了。
大家知道人为什么在生气的时候，容易冲动，失去理智吗？原来在我们的大脑中，有一个情绪中枢叫做“杏仁核”；理性中枢则叫做“大脑皮质”。当我们发脾气，生气时，杏仁核也会跟着“激动”起来，而“激动”过久，大脑皮质就会进入休眠状态，让我们无法理性思考，而做出伤人或伤害自己的行为。因此，想要不对孩子发脾气，第一步就是要自我克制，先暂停一下，让情绪中枢杏仁核平静，并重新启动你的大脑皮质。只有让自己冷静下来，才能恢复理性思考。如何让自己冷静呢？有几种方法大家可以试一下：情商大师张怡筠博士善用的方法是：“深呼吸，数颜色法”，即当你想要发脾气的时候，先做几个深呼吸，按照“吸气——吐气”的方法，能让大脑杏仁核迅速安静下来。接下来用“数颜色法”启动理性中枢——大脑皮质，当你预感怒气快要飙升时，告诉自己“先暂停一下”，离开让你愤怒的场景，接着开始默念周围物品的颜色，比如说：白色的墙，浅黄色的桌子……一直数到第六种物品，大约七八秒钟。另外还有自我暗示法，在心中默默念叨：我不生气，不生气，坚决不生气……这样做是为了阻止自己发脾气，等情绪稍微平复一下，再回头思考。
做完第一步，情绪基本能克制住了，接下来可以通过及时的自我对话来找到自己最真实的想法。可以先问自己两个问题：”这个事情，3年后我还会想起来吗？”、“那时候我还会生气吗？”如果答案都是否定的，就对自己说：既然3年后都不记得了，今天何必生气呢？这样想想，气往往就消了一半。因为很多家长对孩子发完脾气，往往用不了3小时，就会感到特别后悔。如果答案是肯定的，那就要在当下把情绪处理完，再问自己两个问题：“我乱发脾气，其实伤害自己也伤害别人，这样有用吗？”“我到底想要什么样的结果呢？”
第三步就是要理清思路。不管我们多么生气，事已至此，我们必须想出对策，想好接下来怎么办。比如，有几个处理方法？各有什么利弊？孩子接下来会有怎样的回应？我们该怎样对待？
最后，跟孩子进行有效的沟通。我们可以尝试这样的表达“我看到……我感到……我希望……”，要特别注意的是，三句话都要以“我”开头。如果用“你”字开头，容易变成指责孩子。以没按时关电脑为例，我们不妨这样向孩子表达：“我们已经约定好今天可以玩1个小时，我也很信任你，可是我提醒了你三次，发现你一直没有关机，我感到很失望。我希望你明天可以按照约定按时关机。如果你还未遵守约定，下周我会考虑加强监督，并按约定采取强制关机。”
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